Trainingslager Lanzarote Tag 3 Statistik

Trainingsziel:
Fünf Stunden, Warmfahren inkl. EB Intervallen, 20 min CP-Test, G2 Intervalle

Umgesetztes Training:
Distanz: 137,5 km
Gesamtdauer: 5:15 h
Höhenmeter: 1789

Gesamte Arbeit an der Kurbel: 4109 kJ
Durchschnittliche Leistung an der Kurbel: 217 Watt (max 430)
Normalisierte Leistung: 236 Watt
Durchschnittliche Trittfrequenz: 84 (max 117)
Durschnittliche Geschwindigkeit: 26,1 km/h
Durchschnittlicher Puls: 138 (max 170)
Durchschnittliche Temperatur: 18,7° C (min 14° C / max 26° C)

Gewicht:
Fahrradgewicht: 12,2 kg inkl. Trinkflaschen, Luftpumpe, Flickzeug, Schlauch, Radcomputer
Fahrergewicht: 82,55 kg
Kleidung, zusätzliches Wasser, Foto, Handy usw.: 4,25 kg
Gesamt(system)gewicht ca. 99 kg

Fahrrad:
Rahmen: Specialized S-Works Roubaix SL4 2014
Laufräder: Shimano RS 11 2015
Schaltung: Shimano Dura Ace 9000 Di2 mit
SRM – Dura Ace 9000 Kompakt 34/50 vorne, Ultegra Schaltwerk mittellang, Kassette 11-32 hinten
Bremsen und Kette: Shimano Dura Ace 9000
Pedale: Look Keo2max
Lenker: Syntace Racelite2 Carbon
Lenkeraufsatz: Profile Design Airstryke
Sattel: ISM Adamo breakaway
Radcomputer: SRM Powercontrol 8 und Garmin Edge 1000

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