Trainingslager Lanzarote Tag 9 Statistik

Trainingsziel:
Fünf Stunden, Rollen im G1 Bereich, TF-Pyramiden, Energieumsatz 2800-3100 kJ

Umgesetztes Training:
Distanz: 132 km
Gesamtdauer: 5:36 h
(inkl. 18 min Pause wegen Reifendefekt)
Höhenmeter: 1417

Gesamte Arbeit an der Kurbel: 3682 kJ
Durchschnittliche Leistung an der Kurbel: 185 Watt (max 436)
Normalisierte Leistung: 196 Watt
Durchschnittliche Trittfrequenz: 84 (max 112)
Durschnittliche Geschwindigkeit: 23,5 km/h (max 66,9)
Durchschnittlicher Puls: 115 (max 141)
Durchschnittliche Temperatur: 16,7° C (min 13 C / max 21° C)

Gewicht:
Fahrradgewicht: 12,2 kg inkl. Trinkflaschen, Luftpumpe, Flickzeug, Schlauch, Radcomputer
Fahrergewicht: 81,70 kg
Kleidung, Foto, Handy, zusätzliches Wasser usw.: 2,5 kg
Gesamt(system)gewicht ca. 96,4 kg

Fahrrad:
Rahmen: Specialized S-Works Roubaix SL4 2014
Laufräder: Shimano RS 11 2015
Schaltung: Shimano Dura Ace 9000 Di2 mit
SRM – Dura Ace 9000 Kompakt 34/50 vorne, Ultegra Schaltwerk mittellang, Kassette 11-32 hinten
Bremsen und Kette: Shimano Dura Ace 9000
Pedale: Look Keo2max
Lenker: Syntace Racelite2 Carbon
Lenkeraufsatz: Profile Design Airstryke
Sattel: ISM Adamo breakaway
Radcomputer: SRM Powercontrol 8 und Garmin Edge 1000

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