Trainingslager Lanzarote Tag 7 Statistik

Trainingsziel:
Sechs Stunden, Höhenmeter sammeln im G2 Bereich, Energieumsatz 3600-4000 kJ

Umgesetztes Training:
Distanz: 155 km
Gesamtdauer: 6:17 h
Höhenmeter: 2306

Gesamte Arbeit an der Kurbel: 4518 kJ
Durchschnittliche Leistung an der Kurbel: 199 Watt (max 386)
Normalisierte Leistung: 218 Watt
Durchschnittliche Trittfrequenz: 84 (max 117)
Durschnittliche Geschwindigkeit: 24,6 km/h (max 76,1)
Durchschnittlicher Puls: 123 (max 145)
Durchschnittliche Temperatur: 14,7° C (min 12° C / max 20° C)

Gewicht:
Fahrradgewicht: 12,2 kg inkl. Trinkflaschen, Luftpumpe, Flickzeug, Schlauch, Radcomputer
Fahrergewicht: 82,0 kg
Kleidung, Foto, Handy, zusätzliches Wasser usw.: 5,4 kg
Gesamt(system)gewicht ca. 99,6 kg

Fahrrad:
Rahmen: Specialized S-Works Roubaix SL4 2014
Laufräder: Shimano RS 11 2015
Schaltung: Shimano Dura Ace 9000 Di2 mit
SRM – Dura Ace 9000 Kompakt 34/50 vorne, Ultegra Schaltwerk mittellang, Kassette 11-32 hinten
Bremsen und Kette: Shimano Dura Ace 9000
Pedale: Look Keo2max
Lenker: Syntace Racelite2 Carbon
Lenkeraufsatz: Profile Design Airstryke
Sattel: ISM Adamo breakaway
Radcomputer: SRM Powercontrol 8 und Garmin Edge 1000

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