Trainingslager Lanzarote Tag 4 Statistik

Trainingsziel:
Fünfeinhalb Stunden, Höhenmeter sammeln, Anstiege im mittleren G2 Bereich, Energieumsatz 3300-3700 kJ

Umgesetztes Training:
Distanz: 138,9 km
Gesamtdauer: 5:34 h
Höhenmeter: 2233

Gesamte Arbeit an der Kurbel: 4035 kJ
Durchschnittliche Leistung an der Kurbel: 201 Watt (max 396)
Normalisierte Leistung: 220 Watt
Durchschnittliche Trittfrequenz: 83 (max 119)
Durschnittliche Geschwindigkeit: 24,9 km/h (max 74,8)
Durchschnittlicher Puls: 131 (max 154)
Durchschnittliche Temperatur: 17,1° C (min 13° C / max 26° C)

Gewicht:
Fahrradgewicht: 12,2 kg inkl. Trinkflaschen, Luftpumpe, Flickzeug, Schlauch, Radcomputer
Fahrergewicht: 81,75 kg
Kleidung, zusätzliches Wasser, Foto, Handy usw.: 4,95 kg
Gesamt(system)gewicht ca. 98,9 kg

Fahrrad:
Rahmen: Specialized S-Works Roubaix SL4 2014
Laufräder: Shimano RS 11 2015
Schaltung: Shimano Dura Ace 9000 Di2 mit
SRM – Dura Ace 9000 Kompakt 34/50 vorne, Ultegra Schaltwerk mittellang, Kassette 11-32 hinten
Bremsen und Kette: Shimano Dura Ace 9000
Pedale: Look Keo2max
Lenker: Syntace Racelite2 Carbon
Lenkeraufsatz: Profile Design Airstryke
Sattel: ISM Adamo breakaway
Radcomputer: SRM Powercontrol 8 und Garmin Edge 1000

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