Montag, 17. Juni 2013

Statistik 20h Fell 2013

Kilometer: 409 km (plus Einführungsrunde 7 km)
Zeit:  19:49:33 h
Runden:  24
Höhenmeter: 8880
Durchschnittliche Temperatur: 12xx°C
Rückstand auf den Sieger:  3 Runden
Rang Einzel Männer: 5 (von 54)
Rang Gesamt inkl. Teams: 42 (von 113)
Rang Altersklasse E50 Master2: 2 (von 25 )
Durchschnittliche Trittfrequenz: 79
Durschnittliche Leistung Runde  01 - 18: 189 W (Edge 810)
Durschnittliche Leistung Runde  19 - 24: 210 W (Edge 800)

Rundenauswertung:


|Zeit|Ø Leistung |
|Zeit|Ø Leistung|
|Zeit|Ø Leistung |
|Zeit|Ø Leistung |
E|20:25|126 |
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1|40:17|194 |9|47:04|179|16|44:09|187 |22|47:55|193 |
2|40:31|218 |10|47:10|179|17|44:26|188 |23|41:52|233 |
3|40:34|218 |11|47:55|176|18|44:27|191 |24|41:07|239 |
4|42:08|205 |12|47:45|176|19|44:17|208 |
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5|42:39|204 |13|46:56|180|20|45:31|201 |
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6|42:29|204 |14|46:43|181|21|45:56|197 |
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7|44:19|187 |15|47:57|172|
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8|45:45|180 |
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P|18:14|
|P|60:33|
|P|40:00|
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E = Einführungrunde
1-8 = 1. Stint
9-15 = 2. Stint
16-21 = 3. Stint
22-24 = 4. Stint
P = Pause

Ab Runde 19 Wechsel von Garmin Edge 810 auf Edge 800. Dieser hat offensichtlich leicht höhere Werte angezeigt, trotz gleicher Wattmesskurbel (Nullstellenkalibrierung automatisch bei beiden Geräten)

Fahrrad:
Rahmen: Cannondale SuperSix Evo 2012
Laufräder: Mavic R-SYS SL
Reifen: Conti GP4000S 25mm (7 bar)
Schaltung: SRAM Red 2012 WiFly mit
SRAM Quarq Kompakt 34/50 vorne, SRAM (MTB) XX Kassette 11-32 hinten
Bremsen und Kette: SRAM Red 2012
Pedale: Shimano Dura Ace SPD-SL
Lenker: Syntace Racelite 2 CDR Carbon
Sattel: tune Komfort auf Syntace P6 Hiflex
Radcomputer: Garmin Edge 800 und 810

Gewicht Fahrrad: ca.9,6 kg inkl. Trinkflaschen Luftpumpe, Fickzeug und Radcomputer
Systemgewicht inkl. Fahrer (78,1 kg + 4,8 kg Kleidung, 3. Flasche, mehr Riegel) ca. 92,5 kg

Kleidung:
Helm: Bell Volt
Mütze: Gore Helmmütze / Assos Unterhelm Sonnenschutz
Brille: addidas Halfrim
Unterhemd: Odlo mit Windstopper / Craft zero
Trikot: Gore Ozon WS
Hose: Gonso / Pearl Izumi kurz
Beinlinge: Gore
Armlinge: Pearl Izumi

Regenjacke: Löffler Active Shell
Schuhe / Strümpfe: Specialized Defroster Rd (wasserdicht) mit Falke TK1
Sidi Scarpe Genius 5 mit Gore Socken)
Handschuhe: Vaude / Roeckl kurz

Ernährung:
Gel:
6 Sponser Liquid Energy
12 Sponser Liquid Energy long

Getränke:
3 Päckchen Sponser Long Energy verteilt auf ca. 2,5 Liter Wasser
1 Päckchen Nutrixxion Endurance verteilt auf ca. 0,75 Liter Wasser
ca. 9 Liter Wasser

Vollbilanzierte Flüssignahrung:
6 200ml Päckchen Ensure Plus


Feste Nahrung:
200g Michreis mit Eiweißpulver und Haferflocken
Ein viertel Stück Vollkorn Dinkel Streuselkuchen
3 Käsebrote (150g Bergkäse)
1 Zwieback
ca. 250, Dennree Frischei Waffeln
3 Bananen

Sonstiges:
Sitzcreme: Hans Karrer Hand repair microsilber
Sonnencreme: SunDance sport SF50

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